AMRAP – 8 Min per Station – Reps: 8-12 

Body Weight 

Sprawls to Catchers 

Bicycle Crunch 

Jump Lunges 

Rings 

Reverse Fly 

High Knees 

Ring Chest Fly 

Barbell (Landmines) 

Landmine Press 

Landmine Press 

Dead Bugs 

Dumbbell 

Gorilla Rows 

Skaters 

Wall Sit Bicep Curls