AMRAP – 8 Min Per Station 

Reps: 8 / 10 / 12 

Med + Slam Balls 

Ball Slams 

Sit Up Russian Twist 

Wood Chops 

Rings/Bands 

Lat Pull 

Skaters 

Leg lift to hip extension 

Body Weight 

Hovering Table Top Knee Taps 

Sprawl to Catchers 

Full Body Crunch 

Dumbbells 

Alt Snatches 

Star Crunch 

Lunge Squats