30 on/ 10 off 3X rounds

Ropes 

Snakes 

Tuck ups 

Slams 

Bars/ Boxes 

Chin ups 

Alt Leg Lifts 

Tricep Dips 

Barbells (Landmine) 

Press (R) 

Press (L) 

Rows 

Dumbbells  

Pushup Renegade Row 

Russian Twist 

Wide Bicep Curls 

Finisher – Coaches choice!